Prehrana osoba starijih od 60 godina zahtijeva posebnu pažnju zbog promjena u metabolizmu, funkciji probavnog sustava i tjelesnoj aktivnosti. Proteini su ključni za održavanje mišićne mase i snage, dok vitamini i minerali podržavaju imunitet i zdravlje kostiju. Posebno je važno osigurati dovoljan unos kalcija i vitamina D za prevenciju osteoporoze.
Vlakna su također važna za zdravlje probavnog sustava i održavanje redovite probave. Uravnotežena prehrana uključuje raznovrsno voće, povrće, cjelovite žitarice i niskomasne izvore proteina. Ovi sastojci pomažu održati energiju, mentalnu jasnoću i opće blagostanje.
Planiranje obroka prilagođenih nutritivnim potrebama pomaže u prevenciji nedostatka hranjivih tvari i smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Osobe starije dobi trebaju paziti na kvalitetu i raznolikost hrane kako bi podržale optimalno zdravlje i vitalnost.